第一：大枣莲子百合粥

质料:枣、养生百合干、吃甚莲子、食物生食米饭

做法：将枣以及百合清洁
 ，好夏浸泡在水中；莲子去除了莲子心
，日养大米洗净；在清洁的疗方锅中退出过多的水
，用大火煮沸；将所有豫备好的推选配料放入锅中，用小火煮沸。养生

成果 ：枣含有人体所需的吃甚良多营养物资 ，对于增强肌肉实力、食物生食扩展血管有很好的好夏熏染；莲花心具备确定的降血压熏染，不光是日养一种营养成份，而且具备精采的疗方药用价钱 ，颇为适宜夏日运用；百合除了一些营养物资外，推选还含有多种生物碱，养生不光能实用滋润身段 ，同时，对于一些体弱多病的患者，有很好的调节熏染。

二 ：炖鲜蘑菇豌豆

质料 ：鲜蘑菇、豌豆、玉兰片  、淀粉 、汤、姜末 、葱

做法
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将别致蘑菇洗净，切成小块，而后用滚水漂白 ，而后掏出沥干水份；豌豆剥皮 ，用滚水漂白
，沥干水份；切玉兰片；将葱以及姜末放入油锅中
 ，退出豫备好的别致蘑菇 、豌豆以及玉兰片 ，退出过多的调味品；退出过多的汤，煮沸，用淀粉混合
。