人体的更年大部份营养来自食物 。精确的期保饮食习气不光要利于身心瘦弱，还能在确定水平上提防疾病 。多少大窍一旦女性进入更年期，门女就会泛起心急躁乱、性更皮肤好转、年期潮热失眠等症状，保健必需精确看待更年期 ，饮食坚持悲不雅态度
，留意增强磨炼，事变调解更年期症状，更年特意留意保健以及饮食 。期保

在保健时期，多少大窍女性应特意留意饮食来调节身段以及症状。门女让咱们清晰更年期可能吃甚么食物来取患上保健下场 
。性更其中，莲子能益肾气 、养心气、养脾性，性平味甘涩，适宜女性更年期心神不安、急躁、失眠，或者夜眠多梦 、身段结子带下者食用 
。乌贼渔具备滋阴、补虚、养血清热的成果  。女性更年期，应每一每一食用 ，可缓解月经凌乱、口干失眠、伯仲心热等更年期综合征
。团鱼有滋阴熏染，对于肝脏有利益肾阴虚，烦热不安 、头晕、腰酸、月经凌乱的女性最实用。真菌富含胶质 、维生素以及氨基酸，具备滋阴、益气、血、补肾的熏染 ，对于女性更年期肺部有利肾阴虚、干热口干，虚热口渴，最适宜食用 ，黑木耳具备补气 、凉血止血的熏染。因此 ，更年期月经凌乱，特意是月经由多，颇为适宜。